Dare al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno in modo che tu possa essere produttivo il giorno successivo è una delle cose più importanti che puoi fare.
Bill Gates è chiaro su ciò che funziona meglio per lui quando si tratta di ottenere il sonno di cui ha bisogno.
Se hai difficoltà a dormire la quantità raccomandata ogni notte, potresti iniziare a seguire la routine notturna di Gates.
È estremamente semplice e puoi provarlo subito.
Lavare i piatti dopo cena
Per dormire bene, la tua mente ha bisogno di concludere la giornata libera da impegni e problemi, altrimenti quei pensieri ripetitivi ti terranno sveglio.
Scorrere il cellulare, controllare la posta per l’ultima volta o anche il telegiornale della sera non ti farà alcun favore.
Bill Gates usa un semplice trucco per schiarirsi la mente.
“Lavo i piatti ogni sera”, ha detto Gates su un Reddit AMA nel 2014.
Compiti semplici come questi sono utili per alleviare l’ansia ed essere più consapevoli del presente.
Leggi prima di andare a dormire
Leggere è un’ottima abitudine da prendere in qualsiasi momento della giornata, ma farlo prima di andare a letto è un momento particolarmente buono in quanto aiuta ad addormentarsi.
Questo è esattamente ciò che fa Bill Gates.
Conosciuto per essere un avido lettore e per i suoi consigli letterari , la lettura è una parte fondamentale della routine notturna di Gates.
“Leggo un’ora quasi ogni notte. Fa parte dell’addormentarsi”, ha detto Gates al Seattle Times .
Terminare la giornata leggendo non solo ti aiuterà a diventare una persona più colta.
La National Sleep Foundation lo consiglia come un buon modo per entrare in uno stato di calma, che ti aiuterà ad addormentarti.