Le 12 migliori app di fitness gratuite per iPhone per diventare più sani

Con gli smartphone, mettersi in forma non è mai stato così facile. Esistono diverse fantastiche app per iPhone che possono aiutarti a rimetterti in forma. Ma con così tante opzioni, trovare quella migliore che funzioni per te può essere difficile.

Se stai cercando di prendere sul serio la tua forma fisica, ecco uno sguardo alle 12 migliori app di fitness per il tuo iPhone. Spero che ne troverai uno che funzioni alla grande per te.

1. Apple Fitness

Se stai cercando di rimetterti in forma, l’app Apple Fitness è un ottimo punto di partenza. Dopotutto, è preinstallato su quasi tutti gli iPhone.

Apple Fitness è essenzialmente un fitness tracker per il tuo iPhone. Con Apple Fitness puoi monitorare i tuoi passi, gli allenamenti e persino le sessioni di meditazione. Dato che di solito hai il tuo iPhone con te ovunque tu vada, l’utilizzo dell’app Fitness integrata è un ottimo strumento da utilizzare.

L’app Apple Fitness è un must se hai un Apple Watch, poiché si integra perfettamente con il tuo dispositivo indossabile per monitorare il sonno, la frequenza cardiaca, i passi e gli allenamenti.

Se ti abboni a Fitness+, puoi accedere ad allenamenti guidati, lezioni e meditazioni.

Apple Fitness (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Peloton

Peloton è noto per le sue famose cyclette, ma non è necessario acquistarne una per mettersi in forma. Peloton ha anche un’ottima app che ti offre allenamenti che puoi fare a casa.

Proprio come sulle bici Peloton, l’app Peloton ha migliaia di lezioni dal vivo e su richiesta. Per metterti in forma, trova un corso e inizia. Mentre alcune classi hanno esercizi in bicicletta, ci sono anche lezioni di forza, core, yoga e meditazione.

Con l’app Peloton, puoi rimettere in forma sia il tuo corpo che la tua mente. La comunità Peloton è ottima anche per trovare responsabilità nei tuoi allenamenti. Ci sono anche sfide, tracciamento della corsa GPS e programmi guidati.

Se stai anche pensando di acquistare una bici Peloton, dai un’occhiata alla nostra recensione della bici Peloton e vedi se vale la pena.

Peloton (Prova gratuita, abbonamento richiesto)

3. Fitbit

Sebbene non sia necessario un tracker Fitbit per utilizzare l’app Fitbit per iPhone, sicuramente aiuta. L’app funziona come tracker di attività e sonno, oltre a monitorare la corsa, la camminata e l’escursionismo. Puoi registrare i tuoi allenamenti, registrare i tuoi pasti, monitorare l’idratazione e fissare obiettivi per motivare te stesso.

Se possiedi un tracker Fitbit, l’app si sincronizza in modalità wireless con il tuo Fitbit indossabile e registra automaticamente metriche come la qualità del sonno, i passi giornalieri e la frequenza cardiaca (a condizione che il tuo tracker lo supporti). Puoi anche collegarlo alla tua bilancia Aria Smart per registrare automaticamente il tuo peso.

Tutte queste opzioni rendono Fitbit una delle app di fitness gratuite più versatili e migliori sul mercato. Sebbene l’app sia gratuita, è disponibile un servizio Fitbit Premium per chi è interessato a un’esperienza più completa. L’app è essenzialmente un grande annuncio per possedere un dispositivo Fitbit, quindi assicurati di chiederti se dovresti acquistare un Fitbit prima di acquistarne uno.

Fitbit (gratuito, abbonamento disponibile)

4. ASICS RunKeeper

La corsa è una delle attività più comuni per chi vuole mettersi in forma. RunKeeper, come suggerisce il nome, fornisce un modo semplice per stabilire e attenersi a una routine di esercizi.

Questa è una delle tante app di fitness gratuite disponibili che tengono traccia di ciclismo, camminata, escursionismo e altre attività. Tuttavia, si distingue come uno dei migliori. Con l’accesso alla tua posizione e ai dati di movimento, RunKeeper può tracciare e tracciare i tuoi progressi su una mappa. Puoi optare per frequenti aggiornamenti audio sui tuoi progressi o riprodurre la musica memorizzata sul tuo iPhone.

Mentre usare un tapis roulant in palestra potrebbe non essere un’opzione, non temere mai. RunKeeper può tenere traccia dei giri intorno al tuo cortile o su una strada isolata. Sebbene la funzionalità di base sia gratuita, puoi eseguire l’upgrade a RunKeeper Go per $ 10 al mese o $ 40 all’anno per ottenere approfondimenti dettagliati, “piani di allenamento per la gara su misura” e monitoraggio in tempo reale.

ASICS Run Keeper (gratuito, abbonamento disponibile)

5. MyFitnessPal

La dieta è una parte importante di qualsiasi routine di allenamento e il monitoraggio di macro come carboidrati, proteine ​​e grassi può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine.

Tuttavia, contare le calorie non deve essere un esercizio di carta e penna. MyFitnessPal semplifica la registrazione di pasti e spuntini, con oltre sei milioni di alimenti registrati e un pratico scanner di codici a barre per riconoscerli.

Utilizzando l’app, puoi importare informazioni sulle ricette, registrare gli articoli del ristorante o utilizzare le tue ricette casalinghe per assicurarti di rimanere entro i limiti prefissati. Soprattutto, l’app funziona anche come monitor per gli esercizi. Puoi connetterti a più di 50 altre app e dispositivi per incorporare la tua attività e le informazioni dietetiche in un unico posto.

Sebbene tu possa ottenere un sacco di valore da questa app con la versione gratuita, puoi anche passare a un account MyFitnessPal Premium per $ 19,99 al mese o $ 79,99 all’anno. Per la sua vasta gamma di funzionalità, questa è una delle migliori app di fitness gratuite per iPhone.

MyFitnessPal (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Strava

Strava è simile a RunKeeper ma pone l’accento sul ciclismo. Essendo una delle migliori app di fitness per iPhone, puoi anche utilizzare questa app per tenere traccia della corsa. Tuttavia, il suo pubblico principale preferisce le due ruote quando suda.

Proprio come RunKeeper, Strava traccia e traccia i tuoi allenamenti su una mappa. Questa mappatura include informazioni essenziali come altitudine, velocità e confronti con altri motociclisti che hanno percorso lo stesso percorso.

Sia che tu preferisca andare in bicicletta in palestra o su remote piste da fondo, questo ti aiuterà a misurare il tuo allenamento. Le funzionalità di base per Strava sono gratuite. Puoi eseguire l’upgrade a un account Strava premium con un piano mensile o annuale per ottenere allenamenti personalizzati, mappe di calore personali e analisi dettagliate dei dati delle tue corse.

Strava (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Allenatore di corsa C25K 5K

Questa è l’app ufficiale del programma Couch to 5K, stilizzata come C25K. Se hai condotto uno stile di vita sedentario e vuoi alzarti dal divano e iniziare a muoverti, allora questa app di allenamento è per te.

Utilizzando segnali audio e monitoraggio dell’attività, l’app spera di aumentare i tuoi livelli complessivi di fitness fino al punto in cui puoi eseguire un 5K non-stop. Questo programma di allenamento realistico non ti spingerà troppo. Invece, si concentra su miglioramenti graduali per coloro che non hanno familiarità con una routine di esercizi.

Mentre il C25K principale è gratuito, puoi controllare i suoi acquisti in-app per rimuovere gli annunci o pagare per le playlist.

Allenatore di corsa 5K C25K (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

8. Club di allenamento Nike

Nike Training Club è un’app di fitness gratuita di Nike. Include oltre un centinaio di allenamenti che coprono vari tipi, dagli esercizi di forza al cardio e resistenza alla mobilità e allo yoga. Il programma copre tutti i livelli di fitness e tutti i tipi di orari.

L’app include anche allenamenti personalizzati basati su routine passate. Ciò significa che più lo usi, meglio riesce a prevedere cosa vorrai fare dopo. Sono inclusi anche i suggerimenti degli allenatori e le routine ispirate alle celebrità.

Nel complesso, l’app è l’ideale per coloro che non possono permettersi un costoso programma di esercizi.

Club di allenamento Nike (Gratuito)

9. Fitbody

Fitbod è una delle tante app che puoi utilizzare per bodybuilding, body sculpting, sollevamento pesi o allenamento della forza. L’attenzione qui è sulla creazione di allenamenti personalizzati che danno la priorità ai gruppi muscolari in base alle informazioni generate dall’utente.

Innanzitutto, scegli il tipo di attività, gli obiettivi desiderati e il numero di allenamenti a settimana. Successivamente, riceverai un piano di allenamento che si adatta al tuo livello di forma fisica. In questo piano otterrai descrizioni e video degli esercizi di allenamento inclusi. Puoi anche specificare il tipo di attrezzatura da palestra che hai a disposizione.

Mentre l’accesso a un’attrezzatura da palestra adeguata potrebbe non essere pratico per tutti, la capacità di Fitbod di creare allenamenti personalizzati senza attrezzature ufficiali significa che puoi ancora usarlo a casa e con un budget limitato.

Lo svantaggio è che mentre puoi creare diversi allenamenti gratuitamente, dovrai abbonarti per ottenere il massimo dei vantaggi dopo il periodo di prova. Un abbonamento Fitbod costa $ 12,99/mese o $ 79,99/anno.

FitBod (Prova gratuita, abbonamento richiesto)

10. Punto fitness

Fitness Point è un’altra app destinata all’allenamento della forza. A differenza di Fitbod, serve come riferimento per gli esercizi che puoi fare piuttosto che come pianificatore automatico.

Ogni esercizio nella libreria di Fitness Point ha un’animazione e una descrizione allegate a quell’animazione, insieme a informazioni su quali muscoli lavorano l’esercizio.

Le animazioni non sono buone come i video di Fitbod, ma ci sono ancora molti esercizi tra cui scegliere. Puoi creare i tuoi piani di allenamento, registrare i progressi e utilizzare il timer di riposo integrato mentre ti alleni.

Sfortunatamente, mentre alcuni degli esercizi sono disponibili gratuitamente, dovrai passare a Fitness Point Pro o Fitness Point Pro Female per vederli tutti. Tuttavia, l’app gratuita dovrebbe darti informazioni sufficienti per decidere se vale la pena la versione a pagamento.

Punto Fitness (gratuito, abbonamento disponibile)

11. Fit Radio

Anche se ti abboni ad Apple Music o Spotify, può essere difficile trovare musica da ascoltare ogni volta che ti alleni. È qui che entra in gioco Fit Radio. L’app offre coaching per una varietà di allenamenti diversi. Puoi anche scegliere di ascoltare un tipo di musica specifico che si adatta all’attività che stai svolgendo.

Infine, c’è una scheda in esecuzione che abbina automaticamente il tuo ritmo alla musica o impostando manualmente un ritmo che desideri seguire.

Mentre Fit Radio è gratuito, puoi eseguire l’upgrade a un account Fit Radio Premium con diverse opzioni di pagamento per goderti più mix, personalizzazione e consigli migliori. È un ottimo strumento per allestire un ambiente da palestra a casa tua.

Fit Radio (gratuito, abbonamento disponibile)

12. Pokémon GO

Cerchi app di allenamento per iPhone gratuite che si avventurino fuori dai sentieri battuti? Mentre Pokémon GO potrebbe non essere un’app di fitness nel senso tradizionale del termine, può sicuramente motivarti a muoverti. È una delle migliori app che rendono il fitness divertente.

Se hai difficoltà a rimanere energico abbastanza a lungo da fare una passeggiata, Pokémon GO potrebbe essere la motivazione di cui hai bisogno. Fondamentalmente, questo gioco potrebbe essere la carota all’estremità della corda che ti fa muovere senza nemmeno rendertene conto che ti stai esercitando.

Puoi giocare a questo gioco praticamente ovunque e non hai bisogno di un centesimo per iniziare a giocarci, anche se ci sono acquisti in-app per aiutarti a ottenere vari oggetti.

Pokémon GO (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

Usa una di queste app di fitness gratuite per allenarti in qualsiasi momento

Comunque tu scelga di metterti in forma, allenandoti a casa o camminando fuori, queste app di fitness gratuite per iPhone dovrebbero aiutarti a raggiungere questi progressi. Non solo aiutano con la tua salute fisica, ma l’esercizio fisico regolare può anche avere un effetto secondario positivo sulla tua salute mentale.