Sfortunatamente, la Fontana della Giovinezza non esiste, né esiste nulla che ci garantisca una vita più lunga. Tuttavia, alcune persone hanno raggiunto questa grande impresa, e non è grazie a misure straordinarie. In realtà è una combinazione di uno stile di vita sano, attivo e felice e un piccolo aiuto dalla genetica.
Siamo entusiasti di condividere i segreti non così segreti per vivere una vita più lunga e di mostrarti che è possibile e abbastanza facile da raggiungere.
1. I geni giusti, uno stile di vita felice e un po’ di matematica
Secondo gli
scienziati , i
centenari hanno una cosa in comune: il loro stile di vita consiste in forti amicizie, legami familiari, esercizio fisico e capacità di affrontare bene lo stress. La più anziana centenaria vivente è
Kane Tanaka , 118 anni , che attribuisce la sua longevità alla fede, alla famiglia, al sonno, alla speranza, al buon cibo e alla pratica della matematica.
Si ritiene inoltre che fratelli e figli di persone longeve abbiano maggiori possibilità di rimanere in salute e di avere una maggiore durata della vita.
2. Avere una madre più giovane
Avere una
madre più giovane potrebbe aumentare le tue possibilità di vivere più a lungo degli altri. La ricerca suggerisce che le donne che hanno partorito all’età di 25 anni o più giovani aumentano la longevità dei loro figli. Le ragioni esatte di ciò non sono ancora note, ma la ricerca suggerisce che gli ovuli della madre abbiano un ruolo.
3. Avere forti amicizie
Questo
studio afferma che l’isolamento e la solitudine possono essere altrettanto minacciosi per la nostra vita quanto l’obesità, e anche di più. Le generazioni più giovani saranno le più colpite da questo, nonostante vivano in un’epoca in cui le connessioni possono essere rese ancora più facili. Secondo il
dottor Timothy Smith , coautore dello studio, la
solitudine è pericolosa per noi quanto fumare e bere.
4. Bere molto tè
“Blue Zones” è uno studio/progetto di National Geographic che esplora lo stile di vita delle comunità con più centenari al mondo. Ma la cosa che sembrava spiccare di più era bere il tè. Il tè verde , in particolare, è considerato il tipo migliore perché ha effetti positivi sulla nostra salute.
5. Essere fisicamente più forti
Uno
studio in Svezia ha dimostrato che le persone che non sono fisicamente forti corrono un rischio maggiore di problemi di salute e di salute mentale. Mentre quelli la cui forza muscolare era superiore alla media avevano una probabilità del 20%-35% di vivere più a lungo. Avevano anche meno probabilità di soffrire di malattie mentali.
6. Mangiare più noci
Le noci sono ricche di proteine, fibre, antiossidanti, vitamine e minerali. E c’è un altro studio che suggerisce che le persone che consumavano almeno 3 porzioni di noci a settimana avevano un rischio inferiore del 39% di mortalità prematura.
7. Essere felici
Uno
studio suggerisce che la soddisfazione per la vita, l’ottimismo e le emozioni positive non solo possono essere un bene per la nostra salute, ma possono anche aumentare la nostra longevità.
Ulteriori
ricerche suggeriscono che le persone più felici possono vivere fino al 18% in più rispetto a quelle che non sono felici. Kane Tanaka è un ottimo esempio di ciò che una vita buona e felice può fare per la tua longevità.
8. Essere più disciplinati e organizzati
Essere organizzati, disciplinati, efficienti e orientati agli obiettivi non solo avvantaggia la nostra vita professionale e personale, ma può anche giovare alla nostra durata. Uno
studio che ha seguito ragazzi e ragazze fino alla vecchiaia ha mostrato che coloro che erano organizzati e disciplinati vivevano l’11% in più di quelli che non condividevano questi tratti.
Conosci persone che hanno raggiunto un’età molto avanzata? E hai chiesto loro qual è il loro segreto per vivere una lunga vita?
